1
2
3
4
6
5
Kurssi ja jono ovat täynnä. Ilmoitamme jonossa oleville automaattisesti jos paikkoja vapautuu.
Tule tutustumaan mindfulness-työskentelyyn. Kahdeksan viikon mittaisen MBSR-ohjelman avulla voit luoda mindfulnessista hyvää tekevän rutiinin osaksi arkeasi. Kurssi toteutetaan verkossa.
Ota ohjakset elämästäsi!
Tämän kurssin aikana opit kaikki MBSR-menetelmän (Mindfulness Based Stress Reduction) harjoitukset ja kuulet tieteellisestä tutkimuksesta menetelmän takana. Kahdeksan viikon mittainen kurssi etenee viikko viikolta syventäen harjoitustasi. Saat joka viikko käytännönläheisiä tehtäviä ja harjoituksia, joiden avulla voit luoda mindfulnessista hyvää tekevän rutiinin osaksi arkeasi. Voit edetä oman viikoittaisen aikataulusi mukaan. Verkkoympäristöstä löydät harjoitusvideoita ja muuta materiaalia harjoitustesi tueksi.
Mindfulness ei ole taikapilleri – mutta sen hyödyistä on tutkittua näyttöä
Kyseessä ei ole pikaratkaisu kaikkiin ongelmiisi. Tavoitteena ei myöskään ole saavuttaa mitään "maagista zen-tilaa", jossa kaikki huolesi katoaisivat ja pääsi tyhjentyisi ajatuksista. Harjoittamisen avulla kykysi olla suhteessa tilanteeseesi kehittyy – olipa tilanteesi millainen tahansa. Tämä saattaa välillisesti johtaa isoihinkin muutoksiin elämässäsi. Kaikki viisaus asuu jo sinussa. Tietoisen läsnäolon avulla itsetuntemuksesi vahvistuu ja sinun on helpompi elää omannäköistäsi elämää.
Tervetuloa kurssille
Ajankohta: 5.10.-23.11.2026. Kurssin sisällöt ovat käytettävissäsi 31.12.2026 saakka.
Verkkokurssin on tehnyt Mikaela Metelinen. Näin Mikaela kertoo itsestään:
”Olen mindfulness-ohjaaja CFM® ja ollut omalla meditaatiopolulla vuodesta 2014 saakka. Minulla on vankka kokemus omasta säännöllisestä harjoituksesta ja ohjaan mindfulnessia ja palautumishetkiä työssäni sekä ryhmille että yksilöille. Joogakoulutukseltani olen Yoga Yinful® -ohjaaja, erikoistunut siis palauttavaan ja eheyttävään yinjoogaan, joka yhdistelee lempeiden asanoiden lisäksi myös myös mindfulness- ja meditaatioharjoitteiden terapeuttista ja palauttavaa voimaa.”